[...] końców mięso z tego powodu poleci. W samo sedno zacząłem używać mniejszych ciężarów siła leci nie mocno ale na każdej parti o 10-15 % co do wyplaczenia to zależy co idzie jak kaloryka i bez nadczynnośći przy trenie , npp , master, cypio , clen/efka , 480 ww 320 b i 90t chodzę nabity może nie codzinnie bo są dni co czuje się jak szmata przy [...]
Wojmir niby spok, ale jakbyś chciał pre johe wrzucać to węgle będą przeszkadzac tylko. Na co Ci yoha przed siłowym, cardio na czczo z yoha, siłowy po jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny [...]
Wojmir niby spok, ale jakbyś chciał pre johe wrzucać to węgle będą przeszkadzac tylko. Na co Ci yoha przed siłowym, cardio na czczo z yoha, siłowy po jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny [...]
Wojmir niby spok, ale jakbyś chciał pre johe wrzucać to węgle będą przeszkadzac tylko. Na co Ci yoha przed siłowym, cardio na czczo z yoha, siłowy po jedzeniu. Kiedyś cwiczylem z yoha na czczo. Wcale tłuszcz się lepiej nie spała, bo niby z jakiej racji miałby. Natomiast jesteś na czczo, dodajesz mózgoj**a w postaci yohy, zamiast zrobić porządny [...]
Na spanie jak dziecko Nie liczę . Na dłuższy sen tez nie . Bardziej szukam Czegoś co da chodź chwile głębszego snu . Polecam , 1 h przed snem posiłek wysokobiałkowy(u mnie 100 g białka w posiłku , czasem 80). Jak zjesz wyjmujesz na stół 1.5 g gaby , 1.5 nac-u ,melantonine (sam nie wiem ile %-) ) i magnez ,duzo magnezu.Odpalasz cos w tv /lapku i [...]
Dzieki Panowie za takie zainteresowanie się tematem :-) ! O tym, że trzeba sie jakoś przygotować do badań kreatyniny nie miałem pojęcia, o tym, że aby Alat Aspat był miarodajny to wiem co i jak, tak jak i wiem jak Alat Aspat interpretować, ważniejsze jest ggtp bilubiryna itp, ale nie o tym temat :D Jak to ma znaczenie, redukcje konczyłem na 60min [...]
musisz wstac co 2h sie wylac? moze cos z cukrem masz? a to jak spie to u mnie 8h to za duzo 6+/7 to taki zloty srodek a jak wstaje na rano do pracy to tez potrzebuje 2h zeby sie dobudzic, jak pracuje nocki, to problemu tego nie mam w ogole, poprostu nie jestem 'porannym czlowiekiem' i to mam akurat cale zycie. Nie chodzi tylko o wc poprostu obudze [...]
mc nie robie od lat, moze na dwojki wrzuce raz na kwartal na smicie :-) jak mam wiecej czasu i trening pull - bo nie mam splitu kazda partie z osobna, to jak zrobie taki trening 2x w tyg, co czesto sie nie zdarza, mam +/- 6-8 cwiczen, po 3-4 serie i ta ostatnia jest do wtedy az nie moge zrobic powtorzenia, czy to jest 100% upadek, to nie wiem... [...]
mc nie robie od lat, moze na dwojki wrzuce raz na kwartal na smicie :-) jak mam wiecej czasu i trening pull - bo nie mam splitu kazda partie z osobna, to jak zrobie taki trening 2x w tyg, co czesto sie nie zdarza, mam +/- 6-8 cwiczen, po 3-4 serie i ta ostatnia jest do wtedy az nie moge zrobic powtorzenia, czy to jest 100% upadek, to nie wiem... [...]
[...] w którym nie jesteś w stanie budować mięśni. Co gorsze organizm adaptuje się do takiej sytuacji chętnie odkładając tkankę tłuszczową. bledne myslenie niestety tak samo jak myslec - jesli cos zjem to przeszkodze w odbudowie miesni przeciez synteza jest podniesiona przez 36-48h jesli cos zjem moge przeszkodzic w odbudowie/lepszej regeneracji [...]
[...] treningu 1,5 g na kazde 10 kg wagi ciala bedzie iloscia wystarczajaca. Pozniej po uplywie 45-60 minut polecam okolo 40 g bialka wpolnowchłanialnego, gdyż zależy nam na jak najdłuższym wykorzystaniu białek dostarczonych. Jesli trening masz w godzinach południowych zmieniłbym jedynieten ostatni posilek dodajac umiarkowana ilosc weglowodanow o [...]
Hmmm, no Kain jak to z czym jajka?? Kabanosem zagryzac Veronko, pijesz normalnie kawke? Bo cos slyszalem ze ona nie za bardzo na tluszczowa, tzn. chodzi o kofeine dokladniej, ze mozna wyjsc z ketozy, to jak to jest?? Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca [...]
I jak idzie? To juz 10 minut ---------------------------- Pozdrawiam- Dezir "Musisz przełamać strach przed bólem, żeby ciężko trenować, a przecież musisz ciężko trenować. A kiedy mówię o ciężkim treningu, to mam na myśli naprawdę ciężki trening." http://PumpingIron.w.interia.pl KOLEJNY TEXT ROKU: "czy ta metaka ruska jest mniej [...]
Witojcie Ja mam taki smol kłeszczyn do veronki, mianowicie jak ty pijesz kawe bez cukru?? Czy czyms zastepujesz?? Tzn. wogole jak pijecie kawe na tluszczowej. Aha, bo zpaomnialem dzisiaj moj pierwszy dzien na tluszczowej LOL Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" [...]
Hehe, Brutusowi cos się stało w avatar, dlatego nas nie odwiedza i ukrywa sie w dziale trening Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie głupio patrzą to pokazuje im dupe a troche [...]
[...] przegryźć coś romantycznego . Acha, i zaraz Wam wkleję romantyczny tekst, oczywiście o miłości Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz - CYTAT TYGODNIA : Bez jaj jak sie pozbyć włosów na dupie bo mam ich strasznei durzo i mnie w.k.u.r.w.i.a.j.a. A w wakacje jak jedzie autobus i ludzie sie głupio patrzą to pokazuje im dupe a troche [...]
[...] Sorki ze powtarzam wszystko 3 razy; ale wole sie upewnic....... Jak bede mdlec gdzies po drodze licze ze rzucisz sie na "skrzydlach internetowej zarzylosci" (jak to sie pisze????) aby mnie reanimowac. ------------------------- TEXT TYGODNIA: mam 16 lat i tylko 164cm wzrostu co proponujecie z diete na wysokości [...]
[...] mam pytanie dosc smieszne ale moze to kogos zaciekawi i zdola mi odpowiedziec na pytanie!!!!!!!1 Od razu napisze Nie smiac sie ze mnie!!!!!!! A chodzi mi o to czy jak se obejrze gole dupy przed treningiem to cos polepszy czy nie ??? Bo wydziela sie testosteron no wiecie o co mi biega hehehehe" ==== modka działu fitness ==== [...]
DObra, to moze jeszcze jedno mi powiecie. Jak najlepiej brac tyrozyne z therma (sida) jezeli najlepsze "efekty" chce miec rano kolo 9, a jak zeby je odczuwac popoludniu tak kolo 16,17. Bo troche sie gubie... Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro [...]
No jest slabsza poprostu. Czyli do jednej kapsulki brac gram tyrozyny - ok. A jak z posilkami?? Rano na pusty lepiej czy cos zjesc?? I jak popoludniu - ile po ostatnim posilku? Pozdrawiam. Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."
*** Hardkorowy - NIEHORMONALNY - zestaw suplementów!
